Erschöpfung
im Job
Gesundheitscoaching für Berufstätige nach dem Burnout
Ich bin Melanie Höttemann, ganzheitlicher Gesundheitscoach für Berufstätige mit Erschöpfung im Job. Vor allem begleite ich Menschen, die nach einem Burnout in ihren Job zurückkehren. Reha oder Behandlung sind abgeschlossen, der Arbeitsalltag beginnt wieder. Die Zusammenarbeit läuft online per Zoom, auf Deutsch oder Englisch.
Du bist im Job seit Langem unterfordert und davon erschöpft? Dafür gibt es eine eigene Begleitung: Rückhalt.
Zurück im Job, aber nicht im eigenen Tempo
Die Kollegen sind freundlich, niemand drängt. Trotzdem ist der Druck da, und abends bleibt die Unruhe.
Den Rahmen deiner Rückkehr setzen andere: dein Arbeitgeber, deine Ärztin, die Erwartungen im Team. Deine Belastbarkeit hält sich nicht an diesen Rahmen. Sie kommt in Wellen.
In Reha oder Behandlung hast du viel gelernt. Ich begleite dich dabei, es Schritt für Schritt in deinen Job mitzunehmen.
Dein Tempo zählt.
Wenn das Gelernte nicht hält
So klingt das oft:
- „Ich weiß, was mir guttut. Im Alltag setze ich es trotzdem nicht um.“
- „Nach ein paar Wochen ist die Energie wieder weg.“
- „Ich will nicht zurück in die alten Muster und rutsche doch hinein.“
Meist fehlt dann eine Reihenfolge, die in deinen Arbeitstag passt. Mehr Disziplin ändert daran wenig.
Warum das Gelernte aus der Reha im Berufsalltag oft nicht greift, habe ich im Blog beschrieben.
Die More Vitality Methode
Vier Phasen in fester Reihenfolge
In meiner Begleitung kommen belastende Glaubenssätze erst an die Reihe, wenn Körper und Nervensystem darauf vorbereitet sind. Deshalb beginnen wir beim Körper und enden bei den Grenzen.
Die Methode ist in beiden Programmen dieselbe, in Federkraft und in Rückhalt.
Versorgen
Wir schauen auf deine Ernährung und deine Nährstoffversorgung. Liegen ärztlich bestimmte Werte vor, nutzen wir sie als Orientierung.
Spüren
Du lernst körperorientierte Übungen zur Förderung von Entspannung und innerer Ausgeglichenheit. Dein Körpergefühl wird wieder zur Orientierung.
Nähren
Wir finden eine Ernährung, die du auch an vollen Arbeitstagen umsetzen kannst.
Abgrenzen
Du setzt gesunde Grenzen im Job und bearbeitest belastende Glaubenssätze, unter anderem mit EFT.
Hey, ich bin Melanie
2018 habe ich als Angehörige miterlebt, wie ein Mensch aus meiner Familie einen Burnout durchlebte. Die Behandlung war gut. Danach blieb eine Lücke zwischen dem Ende der Therapie und einem Arbeitsalltag, der wieder funktionieren sollte.
Zwanzig Jahre habe ich in Konzernen gearbeitet. Ich kenne Zeitpläne, die keinen Spielraum lassen. Daraus nehme ich mit: Struktur dort, wo sie Halt gibt, und Spielraum dort, wo du ihn brauchst.
Seit Februar 2026 begleite ich selbstständig Berufstätige auf dem Weg zurück in ihren Job.
So
kann ich dir weiterhelfen
Zwei Programme für Berufstätige: Federkraft nach dem Burnout und Rückhalt bei Unterforderung im Job. Für Unternehmen begleite ich Mitarbeitende bei der Rückkehr nach einem Burnout.
Bevor ich mit Melanie gearbeitet habe, war mein Alltag sehr stressig, ich stand oft unter Strom und konnte nach anstrengenden Situationen kaum abschalten. Mir fehlte eine Routine, die mir hilft, mit Stress besser umzugehen, und auch mein Schlaf war nicht erholsam.
Die Kombination aus Körperübungen, Atemarbeit und Meditation hat das verändert. Die Übungen der Daily Body Routine gehören inzwischen zu meiner Morgenroutine und ich starte ruhiger in den Tag. Ich schlafe erholsamer, komme in stressigen Momenten schneller wieder runter, und auch beim Laufen merke ich den Unterschied: meine Atmung ist besser geworden und meine Ausdauer hat sich spürbar gesteigert. Ich kann Melanies Arbeit aus voller Überzeugung weiterempfehlen.
Erfahrungen aus dem Coaching sind individuell.
Das sagen meine
Kunden
Der Anfang: ein Gespräch
Du buchst online einen Termin und beantwortest vorab ein paar Fragen zu deiner Situation. Die Bestätigung kommt sofort per E-Mail.
Im Gespräch, 30 Minuten per Zoom und kostenlos, erzählst du, wo du gerade stehst und was dir im Alltag fehlt. Am Ende sage ich dir ehrlich, ob meine Begleitung passt oder ob gerade etwas anderes Vorrang hat. Ob du weitermachst, entscheidest du danach in Ruhe.
Lieber erst schreiben? Dann nutze das Kontaktformular.
Auch eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.
– Laozi –