Melanie Höttemann – Ganzheitliches Gesundheitscoaching für den Wiedereinstieg nach Burnout
Ich bin Melanie Höttemann, ganzheitlicher Gesundheitscoach. Ich begleite Berufstätige, die nach einem Burnout mitten in der Wiedereingliederung stehen. Die Zusammenarbeit läuft online per Videocall, auf Deutsch oder Englisch.
Der ärztliche Entlassungsbericht sagt „arbeitsfähig“. Der Wiedereingliederungsplan sagt: vier Stunden, dann sechs, dann acht. Dein Körper sagt etwas anderes.
Wer aus der Burnout-Reha kommt, hat dort oft gelernt, was guttut: Pausen, Atemübungen, Grenzen. Zurück im Büro, zwischen Mails, Meetings und Erwartungen, bleibt davon wenig übrig.
Ich setze genau an diesem Übergang an: wenn die Behandlung abgeschlossen ist und der Arbeitsalltag wieder beginnt. Wir schauen, was du aus der Reha mitgebracht hast, und bauen es so um, dass es in deinen Arbeitstag passt.
Den Rahmen deiner Rückkehr setzen andere.
Dein Körper regeneriert in Wellen.
Dein Tempo zählt.
Mein Weg zu diesem Thema
2018 habe ich als Angehörige miterlebt, wie ein Mensch aus meiner Familie einen Burnout durchlebte. Die Behandlung war gut. Danach blieb eine Lücke: zwischen dem Ende der Therapie und einem Arbeitsalltag, der wieder funktionieren sollte.
Die Fragen in dieser Zeit waren praktischer Natur: Wie baue ich meine Belastbarkeit konkret wieder auf, damit mich der Alltag nicht mehr „durchrüttelt“ und das Tempo der Wiedereingliederung mich nicht überfordert? Wie werde ich innerlich wieder ruhiger, auch wenn es im Job hektisch bleibt? Und wie unterstütze ich Körper und Geist mit Ernährung und einer guten Nährstoffversorgung, damit ich mich wieder wohler fühle?
Ich habe zwanzig Jahre in Konzernen gearbeitet. Ich kenne Arbeitsumgebungen, in denen Zeitpläne feststehen und Prozesse keinen Spielraum lassen. Diese Erfahrung bringe ich mit: Struktur dort, wo sie Halt gibt, und Spielraum dort, wo du ihn brauchst.
Seit Februar 2026 arbeite ich selbstständig als ganzheitlicher Gesundheitscoach.
Erst Nährstoffe und Körper, dann Ernährung und Mindset
Die Begleitung folgt einer festen Reihenfolge: zuerst deine Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, ab der zweiten Sitzung körperorientierte Übungen und Atemübungen, danach die Ernährung und zum Schluss Grenzen und belastende Glaubenssätze.
Ich glaube fest daran, dass Belastbarkeit erst entsteht, wenn das Nervensystem stabil ist. Erst wenn Körper, Atmung, Emotionen und Gedanken zusammenarbeiten, kann sie wachsen. Sie beginnt nicht im Kopf, sondern im ganzen System.
In unserer Zusammenarbeit ist mir daher wichtig, dass wir ehrlich hinschauen, klare Strukturen schaffen und Verantwortung übernehmen. Ich arbeite Schritt für Schritt, ohne Überforderung, mit Methoden, die Sicherheit geben, besonders nach einem Burnout oder längerer Überlastung.
Ich liebe meinen Job, weil ich miterlebe, wie jemand nach und nach herausfindet, was ihm im Alltag guttut, und das auch umsetzt.
Für mich ist es das Schönste, wenn du weißt, was dir hilft, und es sicher in deinen Alltag einbauen kannst.
Die Kosten der Begleitung kann auch dein Arbeitgeber übernehmen, zum Beispiel im Rahmen der Wiedereingliederung. Und wer im Job nicht überfordert, sondern dauerhaft unterfordert ist, ist bei mir ebenfalls richtig.
Die Begleitung passt zu dir, wenn du:
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nach einem Burnout wieder in den Job zurückkehrst und der Alltag schneller ist als du
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Übungen suchst, die in einen Arbeitstag passen und nicht nur in den Klinikalltag
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Struktur schätzt, aber kein starres Schema willst
Woran wir konkret arbeiten:
- deine Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, gleich in der ersten Sitzung, falls vorhanden mit ärztlich bestimmten Werten als Orientierung
- ab der zweiten Sitzung körperorientierte Übungen und Atemübungen, die du zwischen zwei Terminen anwenden kannst
- im weiteren Verlauf deine Ernährung
- danach Grenzen im Job und belastende Glaubenssätze, unter anderem mit EFT
Meine Qualifikationen
- Ganzheitlicher Gesundheitscoach, Spitzen-Akademie (Prof. Dr. Jörg Spitz), 2023–2024
- Systemische Ernährungsberatung, Aufbaukurs, Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB), 2023
- Zertifizierte Kursleiterin und Beraterin, UGB, 2023
- Zertifizierte Gesundheitstrainerin Ernährung, UGB, 2019
- Flow60 Daily Morning Routine Practitioner (Mike Chang), seit 2024
- EFT: Bestandteil der Ausbildung an der Spitzen-Akademie (2023–2024), vertieft im EFT-Lehrgang bei Honigperlen.at, 2025
- Zertifizierte Selbstliebe-Trainerin, Honigperlen.at, 2025
- Regelmäßige Fortbildungen bei der UGB seit 2018, darunter das Symposium „Essen – Stress – Gesundheit: der biopsychosoziale Ansatz“ (2023)
- 20 Jahre Berufserfahrung in Konzernumgebungen
Weitere Qualifikationen und Erfahrung: Zertifizierte Fachberaterin für Säuglings- und Kinderernährung (UGB, 2023) · Zertifizierter Spiritueller Coach, Wohlfuehlkurse.de / Naturalistico, 2025 · Kursleitung an der VHS Henstedt-Ulzburg, 2019: Ernährungskurse zu Lebergesundheit und Darm
Fachartikel: More Vitality ist mein Coaching-Angebot. Auf meinem Blog schreibe ich über die Zeit nach der Burnout-Reha, zum Beispiel darüber, warum das Gelernte im Berufsalltag oft nicht greift.
Worauf unsere Zusammenarbeit aufbaut
Wir passen gut zusammen, wenn du bereit bist, Verantwortung für dich und deinen Prozess zu übernehmen. Mein Coaching lebt von Eigenmotivation, Offenheit und der Bereitschaft, Erkenntnisse auch im Alltag umzusetzen. Ich begleite, strukturiere und gebe Impulse – die Umsetzung liegt bewusst bei dir.
Mir ist ein ehrlicher und respektvoller Umgang auf Augenhöhe wichtig. Meine Vorschläge sind keine starren Handlungsanweisungen, sondern Empfehlungen, die auf dich abgestimmt sind und die du eigenverantwortlich in deinen Alltag einbaust.
Ich arbeite klar, zuverlässig und strukturiert – und erwarte das auch von meinen Kunden. Verbindlichkeit, Pünktlichkeit und gegenseitige Wertschätzung bilden die Grundlage unserer Zusammenarbeit.
Wenn du einen Plan suchst, der dich in vier Wochen zurück auf volle Stunden bringt, bin ich die Falsche.
1
Eigenverantwortung & Mitwirkung
Du arbeitest aus eigener Motivation mit, übernimmst Verantwortung für deine Umsetzung und verstehst Coaching als aktiven Prozess – nicht als Konsumangebot.
2
Verlässlichkeit & Respekt
Termine werden pünktlich wahrgenommen, rechtzeitig abgesagt, wenn etwas dazwischenkommt, und respektvoll begonnen sowie beendet.
3
Technische Bereitschaft für Online-Coaching
Unsere Zusammenarbeit findet online statt. Du sorgst eigenständig für eine stabile Internetverbindung, geeignete Technik und einen ruhigen Rahmen für die Sessions.
Hinweis: Mein Coaching stellt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung dar und ersetzt diese auch nicht. Es richtet sich an psychisch stabile Personen und dient der Prävention, Stabilisierung im Alltag und persönlichen Weiterentwicklung. Bei akuten psychischen oder körperlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. Die Ergebnisse aus dem Coaching sind stets individuell.
Ich bin zu Melanie gekommen, weil ich mich mental erschöpft und körperlich sehr verspannt gefühlt habe. Schon im ersten Gespräch habe ich mich bei ihr unglaublich gut aufgehoben gefühlt. Mit ihrer einfühlsamen, aber gleichzeitig klaren Art schafft sie es, Vertrauen aufzubauen und ganz individuell auf einen einzugehen. Melanie hat mich nicht nur in Bezug auf passende Ernährungszusatzmittel beraten, sondern mir auch gezielte körperliche Übungen gezeigt, die mir wirklich geholfen haben. Durch die regelmäßige Routine, die wir gemeinsam aufgebaut haben, schlafe ich inzwischen wieder ruhiger und starte mit deutlich mehr Energie in den Tag. Besonders beeindruckt hat mich ihr großes Wissen, das sie sehr adaptiv auf meine persönliche Situation angewendet hat. Sie kombiniert verschiedene Methoden auf eine ganz stimmige und wirkungsvolle Weise. Ich habe mich in jeder Sitzung wohl, verstanden und bestens begleitet gefühlt.
Ich kann Melanie von Herzen weiterempfehlen – für alle, die körperlich oder mental wieder in ihre Kraft kommen möchten.
Erfahrungen aus dem Coaching sind individuell.
Das sagen meine
Kunden
Wenn du wissen willst, ob das zu dir passt
Buch dir ein kostenloses Erstgespräch: 30 Minuten per Video. Du erzählst, wo du in der Wiedereingliederung gerade stehst. Ich sage dir ehrlich, ob meine Begleitung passt oder ob gerade etwas anderes Vorrang hat.
Wenn es sich für mich richtig anfühlt, dann tue ich es auch!
- High Energy Mind -